의자에 앉아서 하는 10분 스트레칭

이런 시간입니다

운동은 대단한 각오가 아니라 매일 10분입니다. 복지관에서 8년간 중장년 수업을 하며 가장 많이 들은 말은 "무릎이 아파서 못 해요"였습니다. 그래서 앉아서 하는 동작만 모았습니다. 집에서 TV를 보면서도 할 수 있습니다.

90분 동안 나눌 이야기

1. 1

   앉은 자세 점검

2. 2

   목·어깨 풀기 4동작

3. 3

   허리를 지키는 코어 2동작

4. 4

   무릎에 부담 없는 다리 운동

5. 5

   아침 10분 루틴 정하기